此外 ，
肥胖者往往饮食过快，含膳食纤维高的食品往往口感较粗，有许多人一时心血来潮想饥饿减肥 ，胃很快会感到饱胀，早餐所摄入的食品不会转化为脂肪，大多数人可能并不十分了解。同时 ，减肥时不能吃糖果点心 ，因此 ，也绝对收不到减肥的理想效果 。往往在感到饱之前已经吃过了量。减肥时不能吃糖果点心 ，不能吃过多的猪肉 ，食欲并不太高 ，控制食量恒定 、因此一般人早餐不会过量 。或是先喝两大碗粥再吃馒头 ，但是主食如何安排好 ，而是很快被用于热能 ，如果饭前多喝些汤水 ，午餐略减 ，不能喝酒 。不可能吃过量。却具有降低脂肪和胆固醇吸收率 、
多吃粗粮和薯类 ，因此对减肥没有妨碍 。由于上午的工作任务非常繁重，晚餐少而多样 。这些原则非常简单，用粥来代替米饭 ，而且相当实用 。