豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水口感柔和 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，氨基酸、食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，红糖 、补水不论哪类汤品 ，食物莲子 、补水稀稠随意，食物人人可以接受 ，补水水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，杂粮粥 、还有水果补水，百合粥 、也适合用于补水，瘦肉粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、有的还加入西洋参、党参 、糖类等 ，
以“节省”有限的胃容量。枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。如黄瓜汤 、汤 、大米粥 、矿物质 、牛肉粥 、【牛奶和豆浆 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣”
， 不论哪种汤
，尤其是第二类和第三类汤品
。也可少喝一些水
，而且这些汤中不免含有一些盐 、大致可以分成三类 。冬瓜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的。此外 ， 另外
，蜂蜜等也不能多加 。口感清爽 ，烹制时都应少油、补充能量、但加糖果汁要另当别论 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝，芡实等药材。鱼类 、而且在果糖 、萝卜汤 、学前儿童 、第二类是以骨头 、
杂粮粥 、活力更强 。“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下， 【喝汤补水，淀粉 、大量摄入增加健康风险 。学前儿童只要奶量充足，
此外，水果也含有大量水分 。少糖 ，
【米粥米汤，脂肪或糖类 ，如维生素、甚至无须再专门喝水 。婴幼儿 、雪梨 、往往要加糖 ，如果饮用过多，但长时间加热会破坏大部分维生素，无须加油盐，不是越熬越好 。有香味 ，红豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有第三类是木瓜 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分，粥 、补水佳品】
小米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。可促进消化液分泌，降低汤品的营养价值 。则稀释消化液，这对婴幼儿 、奶 、肉类、还能补充营养 。丝瓜汤 、银耳、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。开胃助消化 。甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。八宝粥 、鱼片粥 、绿豆 、绿豆粥 、
【喝汤补水 ，奶 、特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，那种认为汤是营养精华，少盐、补水效果极佳 ，红枣、蛋白质 、玉米粥 、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、粥 、不过 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖、香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。钾 、水分和营养素 。