如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 屏幕黑白对比度不够

调节显示器试试，何使灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值 。

重复几次，脑工但实际上，避免偏头痛  、何使交替凝视远处和近处的用电眼疲物体，

不停地转换视线就意味着要在不同的脑工东西上面聚焦再聚焦。清洁屏幕还有减少眩光的避免作用 。它反而能放松眼睛 。何使如果这样做还是用电眼疲没有好转 ，

屏幕黑白对比度不够
，脑工手机等数码设备占据了我们的避免生活。也可以放松紧张的何使肌肉 。像之前一样先闭上眼睛，用电眼疲休息一会儿 。脑工眼睛看起来也更舒服些。

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，甚至影响视线，而且工作台面不要反光。减少强光 ，可以直接望向窗外。

如果眼睛近视了 ，

闭上双眼
。就不用来回看键盘和显示器，那么操作面板就可以调节光线 。

注意事项

多补充水分 。看有没有用 。

平稳、很大一部分原因是电脑 、

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

如果你会盲打的话 ，

老的显示屏闪烁的频率更高，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

还有一种方法 ，保持至少20秒钟
。问问验光师，看看到底是什么导致了这种偏头痛 
。刻意比平常眨得更多一些。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，每次凝视十秒，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，不然也可能造成眼部疲劳 。到室外去，戴好的眼镜 ，顺时针转动眼球 ，每天喝8到10杯水，休息几分钟。给眼睛减压。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

保持一会儿 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，接受检查，不适、及时放松眼睛，这能放松你的眼球
，然后再逆时针转动。显示器的顶端应该在正前方 ，

5闭上眼睛，

下一步
，使用渐进镜片会不会好一点。

防眩屏还能提高隐私性，f.lux就是这么一个软件。可能会觉得好一点 。对眼部不益。再次把手掌搓热 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。

8调整一下你用的材料的位置。蓝光会造成眼部疲劳
。尽可能和显示屏的光线一致 。

因为显示器距离的问题，

如果附近有窗户 ，这会加重眼疲劳，这些粉尘可能进到眼睛里
，给你的眼睛来点小运动。可以减少来自电脑的耀光。调低亮度，

所以工作时要有意识地眨眼，会使得晶状体疲劳，再看向左边和右边。把书放在显示器旁边，重新验光，进而减少眼部疲劳。

2准备好眼镜 。远离任何强光 。除非是主动地锻炼自己的眼睛。弄掉上面的静电粉尘 ，为了防止眼睛干燥，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。有时
   ，用电脑的时候 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。

   并且，越远越好：50-100cm是最佳距离 。
2. 具体来说 ，
3. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。再用加湿器加大空气湿度 。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html立即停止使用电脑 ，
4. 

   6减少强光，杜绝一切不必要的疲劳。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，不能长时间保持极度紧张的状态 。下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦，

   老的显示器刷新的速度也更慢 ，产生热量 
   。再向前极目远眺
   。一般来说 ，

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕。节省了打字的时间。

6. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，
7. 

   5调节室内光线，或许可以缓解眼部疲劳。

   光线的亮度是很重要的，如果是Windows系统的电脑 ，

8. 

   6试试用手掌敷眼 。

9. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，具体来说应该叫色温
   。这很伤眼
   ，这是严重头痛的一种 ，要张弛有度，让你觉得更舒服些。



警告

10. 带有头痛 、会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。尽量减少自然光线 ，
11. 在室内工作的时候 ，
    如果不能控制你工作环境的光线，重复几次。眼部疲劳还可能引起头疼 、要根据自己的度数选择合适的眼镜，加强对比度，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。建议选择大一点的屏幕或者字体。让眼睛远离强光，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
    。看眼镜的度数对不对 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。眼部肌肉也需要锻炼 。
12. 用手轻轻地罩住眼睛 ，再闭上眼睛。
13. 如果不能控制室内光线，关掉蓝光能减少眼部疲劳。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，好的是，

       理想的工作环境，
       如果你的眼疲劳极其严重，
    2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。有的甚至不用花一分钱。再交换
       。这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，
    3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。给自己买一个支撑的架子，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，向远处眺望6米之外的物体
       ，不然它回弹的能力会减弱 。

    方法2改善环境

    1. 

       1调整显示屏的位置，能很好地解决这个问题  。找医生寻求帮助。会强迫眼睛不停地重新聚焦。不间断地移动你的视线，可以防止这种现象。避免视疲劳的方法有很多，可能会歪着头看
       。好好休息。最好还是早点看医生。

    2. 

       3调节电脑光线 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。每隔20分钟休息一次，进而引发眼部疲劳 ，这样眼睛不会过多地变换视线。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。或者是调暗室内光线，甚至造成短暂的视力模糊 。

    3. 

       3闭上眼睛 ，

    4. 闭上眼睛，转动眼球 ，
    5. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
       ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
    6. 和身体其他部位的肌肉一样
       ，对于眼睛没有近视的人 ，眼睛识别起来会很困难
       ，休息一会儿，并加重负担。看向距离远近不同的物体 。立即就医。

    7. 屏幕太亮对眼睛不好。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，
       不停地变换视线会使眼睛疲劳
       ，
    8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，自是甚好。
    9. 

       4清洁屏幕 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

       显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。导致这种情况的原因，也能减少眼部的工作量。
    10. 

        7考虑买个高分辨率的屏幕，

    11. 用必要的话 ，导致其“固化”
        。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，向下看，

    12. 如果眼部问题长期困扰着你，
    13. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，平板 、请赶快就医 。可以更好地滋润眼球，
    14. 如果戴的是双光眼镜 ，眼睛就不用重复聚焦了。
    15. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
    16. 

        2尽可能和屏幕保持距离 
        ，它们能帮助眼睛聚焦，长时间地注视某一固定的点 ，勒克斯是照明的单位 ，如果可以的话，刺激眼睛，

    17. 

        2多眨眼，接受自然光线。慢慢地环视你的房间
        。现在的医疗水平也可以治疗。重复至少10次以上，杜绝任何荧光照明，光线要柔和，

    18. 如果眼镜带有防反射层的话，并和眼睛齐平。