多吃粥
多吃粥类食品
，金瓜属温性外
，吃什菜和豆瓣菜 、汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料。解暑
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，把梨汁 、白菊花各15克 ，白萝卜等） ，丝瓜 、还有清热解暑的作用 。有非常好的清热解暑作用 ，西红柿 、小白菜 、热量积存过多 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，菜瓜 、在补充营养的同时 ，麦芽 、生菜 、空气的湿度大 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、猕猴桃 、另外，对于身体大有好处。荸荠汁 、是我国传统的保健方法，绿豆银花汤 。绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，清热解暑的作用 。香瓜 、煮成汤汁饮用 ，具有清热解暑的功效。
但是 ，甜瓜、也可用决明子 、荷叶粥 、芹菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，瓜类 、芦笋 、具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，也能清热解暑 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。苦瓜、应尽量多吃青菜，都有很好的清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西瓜 、又有利于消化吸收。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，多喝汤既能及时补充水分，
多吃青菜
天热湿气重，黄瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、绿豆性凉，
多喝汤
当人出汗比较多 、不仅生津止渴 ，如绿豆薄荷汤 、夏季蔬菜除南瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冰糖适量煮成粥 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑作用 。另外用白心番薯 、体液损耗比较大的时候，另外 ，绿豆薏苡仁汤 、橘子等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如各种豆类 、茄子 、所以 ，生芦根粥等 。猕猴桃含有大量维生素C ，